お口を大きく「あ～」「い～」「う～」「べ～」と動かします。
「あ～」 口を上下に広げる
「い～」 横に広げる
「う～」 唇を突き出する
「べ～」 舌を突き出す
「あいうべ体操」で舌の位置を適正な位置にしていきましょう。
舌の位置によって、唾液の分泌、歯周病、むし歯の状態まで変わってきます。口を閉じているときは、必ず舌の位置を意識するようにしてください。舌の位置が改善されることでアレルギー疾患や便秘、顔のむくみなど様々な症状が改善していきます。
舌の本来の位置は、上あごにぴたりとついている状態です。舌の先が，前歯の裏に当たっていたり、舌の両側に歯形がついていたりするかたは、舌の位置が低下しています。
早い方で３週間、遅い方でも３ケ月程度で改善します。
あいうべ体操後、頭頸部の広範囲かつ長時間にわたり、血流増加による皮膚表面温度の上昇がみられます。
運動ですから、できるだけ大げさにやってください！
声は小さい方がやりやすいです。
一日最低３０セット（「あいうべ」が１セット）やりましょう。
出典：「免疫を高めて病気を治す」今井一彰先生/マキノ出版
